Category Kesehatan

Ingin Ginjal Tetap Sehat Dan Normal. Baca Artikel Ini

Bagian organ ginjal merupakan salah satu dari beberapa organ vital pada tubuh manusia, ginjal juga berfungsi menjadi sistem ekskresi pada manusia sehingga sangat penting untuk menjaga kesehatan agar tetap normal. Di dalam tubuh yang sehat Akan terdapat sepasang ginjal yang letaknya di dekat daerah pinggang, dalam artikel sehat.online kali ini akan membahas terkait cara menjaga ginjal agar tetap sehat dan normal. Langkah pertama ialah dengan menjaga pola makan, pilihlah makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, atau yang ditanam menggunakan pupuk organik serta jauhilah makanan olahan cepat saji.

Kurangi mengkonsumsi kadar garam yang berlebih, dan ada baiknya mengkonsumsi ikan atau daging putih tanpa lemak. Perlu untuk diketahui, terlalu banyak mengkonsumsi makanan asing bisa mengganggu kestabilan mineral pada darah. Hal ini juga akan memperberat kerja ginjal dan mengganggu fungsi pada bagian ginjal tersebut. Selanjutnya ialah dengan aktif bergerak, menjaga kesehatan pada organ ginjal dapat dilakukan dengan aktivitas fisik secara rutin atau dalam hal lain melakukan olahraga secara rutin.

Cara menjaga kesehatan tersebut cukup mudah, minimal 20 menit dalam sehari melakukan jogging atau olahraga yoga supaya terhindar dari resiko penyakit gagal ginjal. Setelah itu dengan menjaga berat badan tubuh, menjaga kesehatan ginjal bisa dilakukan dengan menjaga berat badan yang ideal atau tidak mengalami obesitas. Cukup mudah bukan dalam menjaga kesehatan ginjal agar tetap normal? Minumlah air putih dengan cukup minimal 6-9 gelas perhari. Hal tersebut sangat mudah atau bagus dalam menjaga kesehatan ginjal.

Memenuhi asupan air mineral adalah salah satu cara dan upaya dalam menjaga kesehatan organ ginjal. Jika asupan air pada tubuh tidak tercukupi, maka aliran darah ke pada organ ginjal juga tidak akan sempurna. Ketika terjadi sebuah penurunan aliran darah ke bagian ginjal, maka lama-kelamaan hal tersebut akan mempengaruhi kesehatan ginjal. Dengan memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh, maka seseorang dapat melakukan aktivitas secara dinamis. Itulah beberapa tips dari sehat.online yang bisa anda terapkan dalam menjaga kesehatan ginjal.

Read More

Manfaat Kacang Kacangan Untuk Kesehatan

Menyimpan berbagai kacang di tangan adalah cara yang bagus untuk memiliki camilan berenergi tinggi kapan pun Anda membutuhkannya. Salah satu hal terbaik tentang kacang adalah bahwa dimakan dalam jumlah yang tepat, mereka bisa sangat baik untuk kesehatan Anda. Mari kita lihat beberapa manfaat kesehatan kacang-kacangan dan cara memakannya dalam ukuran porsi yang tepat.

Baik untuk hati

Alasan mengapa kacang sangat baik untuk Anda adalah karena kacang itu sebagian besar terdiri dari lemak tak jenuh, jenis lemak baik yang dapat menurunkan kolesterol. Ketika Anda memakannya dalam ukuran porsi yang tepat, di tempat lemak jenuh, itu dapat membantu menurunkan kolesterol. Sebagian besar kacang juga mengandung serat dalam jumlah besar, yang juga membantu menurunkan kolesterol, salah satu manfaat kacang bagi kesehatan.

Berapa Jumlah yang Tepat?

Jika Anda sudah memiliki kacang di dapur atau lemari makanan ringan, maka Anda mungkin tahu bahwa mudah dibawa pergi ketika Anda meraih camilan. Adalah ide yang baik untuk mengingat bahwa bahan utama dalam kebanyakan kacang adalah lemak, jadi sedikit banyak manfaatnya. Jumlah yang tepat untuk dimiliki per hari adalah sekitar segenggam, atau 1,5 ons. Ini adalah tentang jumlah yang bisa Anda paskan di tangan yang ditangkupkan.

Berikut adalah beberapa tips tentang bagaimana menjaga agar tidak berlebihan saat Anda meraih kacang almond atau pecan itu. Saat Anda membeli kacang, bagilah tas ke dalam ukuran camilan yang tepat dan simpan di dalam tas atau wadah kecil lainnya di lemari Anda. Dengan begitu, Anda akan tahu bahwa Anda tidak berlebihan saat mengemil. Anda mungkin ingin menggunakan timbangan makanan pada awalnya sampai Anda tahu seperti apa ukuran porsi yang tepat. Semakin sedikit garam yang bisa Anda pelajari untuk memakan kacang Anda, semakin baik, karena terlalu banyak garam makanan adalah masalah umum. Cara lain untuk memastikan Anda tidak makan terlalu banyak kacang sekaligus adalah membelinya dalam cangkang.

Kacang mana yang baik untuk Anda?

Jadi, bagaimana Anda tahu kacang mana yang akan memberi Anda manfaat kesehatan tambahan ini? Aturan praktis yang sederhana adalah kacang pohon, seperti kacang almond, pistachio, kacang mede, kacang kenari, pecan, atau hazelnut. Kacang juga baik, meskipun secara teknis tidak kacang. Jadi ini berarti Anda dapat menyimpan variasi yang banyak di tangan dan tahu bahwa Anda menerima manfaat kesehatan dari kacang yang sudah Anda nikmati.

Read More

Manfaat Kacang Kacangan Dan Biji Bijian Untuk Kesehatan

Apakah Anda mencari informasi lebih lanjut tentang manfaat kesehatan kacang-kacangan dan biji-bijian? Jika demikian, Anda telah datang ke tempat yang tepat. Ketika kebanyakan orang memikirkan makanan ‘sehat’, mereka memikirkan buah-buahan dan sayuran. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa kacang-kacangan dan biji-bijian juga menawarkan beragam manfaat kesehatan. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan dari makanan ini, lanjutkan membaca artikel ini. Sepanjang artikel kita akan membahas bagaimana makanan utuh bermanfaat bagi diet kita. Kami juga akan membahas beberapa manfaat kesehatan dari biji tertentu seperti almond, kacang mede, dan biji rami.

Mari kita mulai dengan membahas pentingnya kacang dan biji. Makanan ini sangat sehat dan bergizi, memperkaya tubuh kita dengan lemak sehat, protein, vitamin, mineral, dan serat.

Apa yang dilakukan masing-masing komponen ini? Lemak sehat (lemak tak jenuh) membantu menurunkan kadar kolesterol kita, mengurangi risiko penyakit jantung. Lemak tak jenuh sangat penting bagi wanita yang sedang hamil atau menyusui, membantu bayi berkembang secara normal. Lemak sehat juga membantu mencegah beberapa kondisi peradangan termasuk penyakit Chrohn, asma, dan radang sendi.

Protein yang terkandung di dalam makanan ini membantu tubuh kita menghasilkan otot, tulang rawan, kulit, dan darah, sementara pada saat yang sama meningkatkan kekuatan rambut dan kuku kita. Selain itu, protein juga memberi energi pada tubuh kita, membantu memperbaiki jaringan yang rusak, dan membantu tubuh kita mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Selain lemak dan protein tak jenuh, kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung serat dan berbagai vitamin dan mineral. Bagi siapa pun yang mencoba menurunkan berat badan, serat membantu mengurangi berat badan dengan memberikan perasaan penuh pada perut kita dengan cepat. Kacang-kacangan dan biji-bijian juga kaya akan vitamin E, bersama dengan vitamin dan mineral lain yang membantu memperlambat proses penuaan dan mencegah banyak penyakit yang berkaitan dengan usia.

Biji apa yang paling sehat? Kacang almond, kacang mete, dan biji rami adalah beberapa yang tersehat yang bisa Anda makan. Mari kita lihat manfaat kesehatannya masing-masing, dimulai dengan almond.

Almond adalah sumber protein, fosfor, vitamin E, vitamin B2, dan magnesium yang baik. Kombinasi ini membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung, dan melindungi terhadap diabetes dan penyakit kardiovaskular. Mereka juga hebat untuk ledakan energi tengah hari yang sangat dibutuhkan.

Kacang mete adalah sumber lemak tak jenuh tunggal, magnesium, fosfor, dan tembaga yang baik. Seperti almond, kacang mete meningkatkan kesehatan jantung.

Akhirnya, adalah biji rami. Biji rami adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, melindungi terhadap penyakit tulang, penyakit jantung, kanker tertentu, dan diabetes.

Seperti yang bisa kita lihat, makan berbagai kacang-kacangan dan biji-bijian sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Lanjutkan untuk meneliti lebih lanjut tentang makanan ini sehingga Anda dapat menuai manfaatnya!

Read More

Manfaat Kesehatan Kacang-kacangan – Inilah Alasan Kemiri Dan Kacang Kacangan

Jika Anda mencari camilan sehat untuk melayani keluarga dan tamu Anda, atau hanya untuk Anda sendiri, pertimbangkan kacang pecan dan kenari. Kacang gourmet yang sehat ini ternyata baik untuk Anda. Mari kita periksa mengapa …

Kacang gourmet pada umumnya adalah camilan yang sangat sehat. Jika makanan olahan berlebih mematikan Anda, kacang gourmet adalah alternatif yang bagus. Ketika Anda membeli dari pengecer online khusus, Anda akan mendapatkan yang segar dari yang dikirim ke pintu Anda, sebagai lawan dari pedagang grosir dan toko swalayan di mana tidak ada yang tahu berapa lama produk tersebut telah disimpan di rak.

Hampir semua jenis kacang adalah camilan sehat, terutama jika disajikan dengan cara dipanggang dan diasinkan sedikit. Kacang-kacangan adalah produk alami, dan satu-satunya pemrosesan yang dialami adalah penembakan, pemanggangan, dan pengasinan.

Manfaat Kemiri bagi Kesehatan

Kemiri adalah salah satu varietas kacang gourmet yang paling populer. Mereka sering digunakan dalam memanggang dan merupakan pokok dari kacang campuran dikemas. Menariknya, kacang pecan adalah satu-satunya kacang yang tumbuh secara alami di Amerika Utara. Pohon kemiri adalah umum di seluruh Amerika Serikat bagian selatan dan Meksiko, dengan Arizona menjadi produsen utama.

Selain rasanya yang enak dan keserbagunaannya, kacang pecan kaya akan vitamin A dan E. Mereka juga penuh dengan mineral yang bermanfaat. Kalium, zat besi, magnesium, asam folat, dan kalsium berada di urutan teratas. Seperti hampir setiap kacang gourmet, kacang pecan juga kaya serat dan protein. Ahli kebugaran merekomendasikan camilan kacang pecan setelah berolahraga karena mereka kaya protein dan sumber energi alami.

Kacang pecan yang dikupas dapat disimpan di lemari es selama setahun tanpa rusak, dan dalam lemari es Anda selama dua tahun. Jika dibekukan, cukup dicairkan di atas tisu sampai suhu ruangan.

Mengapa Kenari Begitu Sehat

Kacang gourmet lain yang sangat baik untuk Anda adalah kacang kenari. Kacang kenari serba guna seperti kacang kemiri dan digunakan dengan cara yang hampir sama. Mereka biasanya digunakan dalam roti, kue, atau sebagai topping untuk salad dan hidangan lainnya.

Kacang kenari dikenal karena asam omega 3 yang berlimpah. Asam omega 3 adalah apa yang Anda temukan dalam minyak zaitun dan sangat bermanfaat bagi jantung dan sistem pencernaan Anda. Mereka juga memiliki sifat inflamasi dan camilan yang baik bagi mereka yang memiliki penyakit kulit dan kondisi rematik.

Kacang kenari yang dikupas atau tidak harus disimpan di tempat yang sejuk dan kering dan akan tetap segar selama beberapa bulan.

Ringkasan

Kemiri dan kacang kenari adalah camilan yang ideal, tidak hanya karena rasanya yang enak, tetapi juga untuk kesehatan mereka. Keduanya kaya akan vitamin dan nutrisi dan merupakan makanan ringan berprotein rendah lemak yang sempurna untuk seluruh keluarga.

Read More

penyebab infeksi saluran kemih

7 Faktor Risiko yang Mengejutkan untuk Infeksi Saluran Kemih

Mendapatkan infeksi saluran kemih mungkin tampak seperti masalah nasib buruk: Anda rentan terhadap mereka atau tidak – dan tidak ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mempengaruhi apa yang terjadi dengan satu atau lain cara. Tapi itu tidak sepenuhnya benar karena sebenarnya ada penyebab infeksi saluran kemih (ISK) yang licik, yang banyak di antaranya dapat Anda hindari atau kurangi.

Memang, jika Anda seorang wanita, gender adalah salah satu faktor yang tidak dapat Anda kendalikan; anatomi Anda (yaitu uretra yang relatif pendek) secara alami menempatkan Anda pada risiko yang meningkat. Tetapi ada kebiasaan dan kondisi kesehatan yang harus Anda ketahui karena mereka dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan salah satu dari infeksi ini – dan rasa terbakar, nyeri, dan keinginan untuk buang air kecil yang biasanya datang bersama mereka. Berikut adalah tujuh hal mengejutkan yang menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar:

1. Menahan kencing Anda: Jika Anda cenderung menahan kencing di siang hari atau tidak mengosongkan kandung kemih sepenuhnya saat Anda pergi ke kamar mandi, Anda bisa berakhir dengan sisa urin yang tinggi di kandung kemih Anda. Ini dapat mengatur tahap untuk bakteri menumpuk di urin yang stagnan, yang mengarah ke radang kandung kemih atau infeksi uretra, memperingatkan Jill Maura Rabin, MD, seorang profesor kebidanan dan ginekologi di Fakultas Kedokteran Hofstra Northwell di New Hyde Park , New York, dan penulis Mind Over Bladder. “Lebih baik mengosongkan kandung kemih sepenuhnya untuk mengisi penuh lagi.”

2. Bersepeda secara teratur: Apakah Anda seorang wanita yang pergi bekerja dengan sepeda atau sering bersepeda untuk rekreasi atau berolahraga? Perhatikan: Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Sexual Medicine edisi April 2018 menemukan bahwa pengendara sepeda wanita lebih mungkin melaporkan riwayat ISK daripada yang bukan pengendara sepeda. Alasan pasti untuk hubungan ini tidak diketahui, tetapi satu teori adalah bahwa uretra wanita yang lebih pendek mungkin menjadi faktor. “Kompresi dengan bersepeda dapat mencemari uretra,” kata pemimpin penelitian, Thomas Gaither, MD, seorang peneliti klinis di University of California di San Francisco. (Catatan: Ini juga mengapa menjadi aktif secara seksual, terutama dengan banyak hubungan seksual, dapat meningkatkan risiko Anda.) “Satu hal yang dapat dilakukan wanita untuk melindungi diri mereka adalah memastikan mereka terhidrasi sebelum dan setelah bersepeda,” tambah Dr. Gaither. “Minum banyak air dapat membantu mencegah ISK.”

3. Minum obat-obatan tertentu: Seperti yang disebutkan sebelumnya, setiap kali kandung kemih Anda menahan air seni, daripada mengosongkan sepenuhnya saat Anda buang air kecil, bakteri memiliki lebih banyak kesempatan untuk tumbuh dan risiko Anda terkena ISK meningkat. Beberapa obat – termasuk antihistamin, obat antipsikotik, dekongestan, dan obat antikolinergik – dapat menyebabkan Anda menahan air seni. Itu tidak berarti Anda harus berhenti memakainya, kata Dr. Rabin. Berhati-hatilah dengan risiko ekstra, minumlah banyak air, dan cobalah untuk membatalkan sepenuhnya ketika Anda mengunjungi kamar kecil.

4. Menyeka dengan cara yang salah: Ada alasan ibu Anda mengajari Anda untuk menyeka dari depan ke belakang setelah Anda buang air kecil atau buang air besar. (Jika dia tidak melakukannya, dia seharusnya melakukannya.): Pergi ke arah yang berlawanan dapat membantu bakteri melakukan perjalanan dari anus ke uretra dan ke kandung kemih, kata Rabin. Bahkan, ketika para peneliti mengevaluasi pola perilaku wanita premenopause yang rentan terhadap infeksi saluran kemih berulang, mereka menemukan bahwa menyeka dari belakang ke depan meningkatkan risiko sebesar 64 persen dan bahwa sebagian besar infeksi (66 persen) disebabkan oleh E .coli (bakteri yang biasanya hidup di usus), menurut sebuah penelitian dalam edisi 2018 jurnal Urologia Internationalis.

5. Mengalami perimenopause atau menopause: Ketika kadar estrogen mulai turun seiring bertambahnya usia, wanita paruh baya mungkin mengalami penipisan jaringan di vagina dan kandung kemih, dan saraf dan otot mungkin tidak berfungsi juga, yang dapat menyebabkan kesulitan mengosongkan kandung kemih. Sepenuhnya, Rabin menjelaskan. Perubahan-perubahan ini pada gilirannya dapat mendorong pertumbuhan bakteri, meningkatkan risiko ISK.

6. Mengidap diabetes: Percaya atau tidak, menderita diabetes dapat meningkatkan peluang Anda menderita ISK. Faktanya, penelitian telah menemukan bahwa frekuensi ISK meningkat pada wanita dengan diabetes tipe 1 yang memiliki kontrol gula darah yang buruk. Dan orang-orang, terutama wanita yang lebih tua, dengan diabetes tipe 2 yang memiliki kadar hemoglobin A1C yang tinggi (penanda kadar gula darah rata-rata selama tiga bulan sebelumnya) memiliki risiko lebih tinggi terkena ISK, penelitian telah menemukan. Menambahkan penghinaan terhadap kesengsaraan, ISK cenderung lebih umum, lebih parah, dan lebih sulit diobati pada orang dengan diabetes tipe 2, sebagian karena kadar gula yang lebih tinggi dalam urin dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri, catat para ahli.

7. Mengenakan pakaian dalam kecil: Mengenakan thong, teddy, atau pakaian dalam bikini bisa membuat Anda merasa seksi, tapi itu bisa menjebak bakteri di area vagina dan menekan jaringan sensitif di sana, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi vagina dan ISK. . “Hanya ada beberapa inci ruang antara bukaan ke uretra, vagina, dan rektum,” catat Rabin. “Pakaian dalam yang ketat dapat bertindak sebagai jalan super bagi bakteri dari anus untuk melakukan perjalanan ke daerah vagina.”

sumber :

Infeksi Saluran Kemih: Penyebab, Gejala dan Pengobatan

7 Penyebab Nyeri Saat Buang Air Kecil

https://kumparan.com/kumparanstyle/7-hal-yang-dapat-menyebabkan-infeksi-saluran-kemih

https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4737538/penyebab-dan-cara-mengatasi-infeksi-saluran-kemih-seperti-dialami-irish-bella

https://www.medicalnewstoday.com/articles/189953.php

https://www.everydayhealth.com/urinary-tract-infection/7-surprising-risk-factors-urinary-tract-infections/

https://www.health.harvard.edu/a_to_z/urinary-tract-infection-in-men-a-to-z

Read More