Manfaat Kacang Kacangan Untuk Kesehatan

Menyimpan berbagai kacang di tangan adalah cara yang bagus untuk memiliki camilan berenergi tinggi kapan pun Anda membutuhkannya. Salah satu hal terbaik tentang kacang adalah bahwa dimakan dalam jumlah yang tepat, mereka bisa sangat baik untuk kesehatan Anda. Mari kita lihat beberapa manfaat kesehatan kacang-kacangan dan cara memakannya dalam ukuran porsi yang tepat.

Baik untuk hati

Alasan mengapa kacang sangat baik untuk Anda adalah karena kacang itu sebagian besar terdiri dari lemak tak jenuh, jenis lemak baik yang dapat menurunkan kolesterol. Ketika Anda memakannya dalam ukuran porsi yang tepat, di tempat lemak jenuh, itu dapat membantu menurunkan kolesterol. Sebagian besar kacang juga mengandung serat dalam jumlah besar, yang juga membantu menurunkan kolesterol, salah satu manfaat kacang bagi kesehatan.

Berapa Jumlah yang Tepat?

Jika Anda sudah memiliki kacang di dapur atau lemari makanan ringan, maka Anda mungkin tahu bahwa mudah dibawa pergi ketika Anda meraih camilan. Adalah ide yang baik untuk mengingat bahwa bahan utama dalam kebanyakan kacang adalah lemak, jadi sedikit banyak manfaatnya. Jumlah yang tepat untuk dimiliki per hari adalah sekitar segenggam, atau 1,5 ons. Ini adalah tentang jumlah yang bisa Anda paskan di tangan yang ditangkupkan.

Berikut adalah beberapa tips tentang bagaimana menjaga agar tidak berlebihan saat Anda meraih kacang almond atau pecan itu. Saat Anda membeli kacang, bagilah tas ke dalam ukuran camilan yang tepat dan simpan di dalam tas atau wadah kecil lainnya di lemari Anda. Dengan begitu, Anda akan tahu bahwa Anda tidak berlebihan saat mengemil. Anda mungkin ingin menggunakan timbangan makanan pada awalnya sampai Anda tahu seperti apa ukuran porsi yang tepat. Semakin sedikit garam yang bisa Anda pelajari untuk memakan kacang Anda, semakin baik, karena terlalu banyak garam makanan adalah masalah umum. Cara lain untuk memastikan Anda tidak makan terlalu banyak kacang sekaligus adalah membelinya dalam cangkang.

Kacang mana yang baik untuk Anda?

Jadi, bagaimana Anda tahu kacang mana yang akan memberi Anda manfaat kesehatan tambahan ini? Aturan praktis yang sederhana adalah kacang pohon, seperti kacang almond, pistachio, kacang mede, kacang kenari, pecan, atau hazelnut. Kacang juga baik, meskipun secara teknis tidak kacang. Jadi ini berarti Anda dapat menyimpan variasi yang banyak di tangan dan tahu bahwa Anda menerima manfaat kesehatan dari kacang yang sudah Anda nikmati.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>